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Mudança de Hábito: Como ter disciplina e como parar de procrastinar?

Nessa aula você vai aprender como mudar seus hábitos e ter disciplina todos os dias para realizar seus sonhos e transformar a sua vida para melhor!

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O que é Hábito?

• Hábitos são ações automáticas

O cérebro tenta otimizar sua vida / poupar energia.
Ele cria atalhos para pensamentos e ações pra facilitar sua vida.

Por ser pensamentos e ações automáticas, esse hábito criou raízes e dessa forma fica mais difícil mudar ou eliminar um hábito.

O esforço pra fazer essa mudança é muito maior, pois aquilo já virou rotina, hábito, vício.

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Existem níveis de hábitos:

• Pequenos, por exemplo as atividades do dia a dia, que podem ser ruins ou não… como escovar os dentes, horário de comer, horário de tomar banho, atividades do trabalho e etc.

• Grandes, por exemplo os comportamentos, atitudes, formas de pensar e agir, as emoções e etc.

Muitas pessoas focam em mudar pequenos hábitos do dia a dia, achando que isso vai resolver… mas a verdadeira mudança é algo mais interna e profunda (os grandes hábitos).

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Como nasce um hábito?

• Os Pequenos Hábitos do dia a dia:

São criados de forma inconsciente pelo cérebro para economizar energia e facilitar sua vida.
As atividades do dia a dia são otimizadas mesmo que você não queira e nem saiba disso.

• Os Grandes Hábitos:

Hábitos que são criados nessa vida
Ambiente que você cresceu e viveu (família), vivências, traumas e medos que fizeram você criar certos pensamentos e atitudes referente a algo e virou um hábito.

Suas experiências de vida sendo boas ou ruins forma quem você é.

Por isso só focar em resolver os pequenos hábitos não adianta.
A solução é focar nos GRANDES HÁBITOS, que são os pensamentos e emoções que criaram certos comportamentos e ações.

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Então como mudar esses PENSAMENTOS e EMOÇÕES?

• Pensamento:
Mudando a sua forma de pensar sobre aquele hábito.
CRIANDO CONSCIÊNCIA do porque/motivo daquilo ter surgido, refletindo os resultados ruins que isso causa na sua vida. Pensar de forma lógica sobre o assunto.

• Emoções:
As emoções tem haver mais com impactos da vida, traumas e desejos.

Nesse caso é investigar quais emoções estão gerando aquele hábito.
E transformar essas emoções negativas em positivas.

Trocar desejos negativos para positivos.

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Qual a diferença entre Hábito e Vício?

• Hábito é algo que você sempre faz, mas ele acontece como se fosse de forma programada.
Por exemplo: todo dia de manhã ou 2 vezes no dia em tal horário.
É algo que tem haver mais com a repetição programada.

Um hábito é muito mais fácil mudar do que um vício. Pois o hábito você pode alterar essa programação e repetição.

• Já o Vício, é algo que não tem programação pra acontecer. Não depende de uma rotina de horários, e etc.

O vício é algo que não tem controle, a todo momento você quer fazer ou quando alguma emoção se intensifica (você fica mais nervoso, ansioso, ou com medo e etc).

Então, como não ter vícios?
1. Mudar seus PENSAMENTOS: Criando consciência do problema.

2. Mudar suas EMOÇÕES negativas por positivas. Trocar desejos ruins por desejos bons/saudáveis.

3. Como mudar suas ações, atitudes?

Colocando em prática, TODO DIA as mudanças de pensamentos e das emoções (que falei nos slides anteriores)

Fazer esses novos pensamentos e emoções virarem ROTINA.

O segredo da mudança de hábito é a REPETIÇÃO.

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Dica importante:

Mude um hábito por outro hábito da mesmo origem.

Por exemplo:
Um hábito físico por outro hábito fisico.
Um hábito emocional por outro hábito emocional.

Não adianta só criar um pensamento pra mudar um hábito físico (isso ajuda, mas não é o suficiente)

Mudança de hábito tem muito haver com força de vontade.
Porque se você não tiver força de vontade, você não consegue mudar.

A Mudança de hábito vai te ajudar a alcançar seus sonhos.
Estamos vivendo aqui nesse planeta para viver nossos sonhos.

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